－營養筆記－
蔬果膳食纖維比較：原來纖維多寡，不是看「夠不夠粗」
2026/06/18   作者-無毒農綠時光

蔬果膳食纖維比較一次看懂！牛蒡、地瓜葉、百香果、芭樂究竟誰最高？本文整理常見蔬菜與水果每 100 克的膳食纖維含量排行表，並破解「吃起來越粗硬、纖維就越多」的常見迷思，幫你聰明補足每天的纖維缺口。...

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蔬果膳食纖維比較：原來纖維多寡，不是看「夠不夠粗」
－營養筆記－
蔬果膳食纖維比較：原來纖維多寡，不是看「夠不夠粗」
2026/06/18   作者-無毒農綠時光

蔬果膳食纖維比較一次看懂！牛蒡、地瓜葉、百香果、芭樂究竟誰最高？本文整理常見蔬菜與水果每 100 克的膳食纖維含量排行表，並破解「吃起來越粗硬、纖維就越多」的常見迷思，幫你聰明補足每天的纖維缺口。...

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自製綠拿鐵簡易營養標示計算機，輕鬆知道喝下去的熱量有多少。
－營養筆記－
自製綠拿鐵簡易營養標示計算機，輕鬆知道喝下去的熱量有多少。
2026/05/12   作者-無毒農綠時光

很多人開始喝綠拿鐵，是因為想吃得更乾淨、補充蔬果、控制體重。但有一個問題很少人想到：自己打的綠拿鐵，到底喝進去多少熱量？超商買的飲料背面有營養標示，自己打的沒有。你放了一根香蕉、一把菠菜、半顆奇異果、加了豆漿，這一杯加起來多少熱量、多少糖、有多少膳食纖維——大多數人答不出來。不是因為食材不健康，而是不知道、沒算過。...

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